こんにちは❣

受付の宮成です💙

 

皆さんアンガーマネジメントを

ご存じですか？？

アンガー（怒りの感情）

を

マネジメント（管理）

することです✿

 

誰かのふとした言葉にイラっとしたり、

イライラしすぎて涙が出たり、

 

 

めっちゃ大声を出したくなったり。

きっと少しは

皆さんもあるんじゃないかと思います！

 

 

今回ご紹介するのは

怒りのコントロール方法で

割と簡単に実践できるものです！

是非おためしください💛

 

 

「6秒ルール」

腹立たしい気持ちが強くなったときに、

6秒間だけ、その気持ちを

表に出さないように我慢することです。

腹が立ってきつい言い方をしたくなったら、

こころの中でゆっくりと

1から6まで数を数えると、

すっと怒りの波が引いていきます✿

 

 

つまりは

こういうことなんですね～

 

 

私は溜め込んで溜め込んで

大爆発型なので、6秒ルールで

大爆発しないようにしたいと

思います( ´艸｀)笑

 

 

それではまた❣

受付宮成でした💙